01
體能與目標評估
依目前體能、運動經驗與生活習慣，釐清可執行的階段目標。
WORLD GYM / 首頁05 — 教練課程
WHY PERSONAL TRAINING每一次訓練，
每一次訓練，
都更接近你的目標。
World Gym 私人教練課程會依個人需求、體能水平與健身目標進行規劃。教練透過一對一指導修正動作，並提供訓練與日常飲食方向，協助你安全、有效率地達成目標。
私人教練課程需先擁有有效會籍，才可另行購買。
02
客製訓練計畫
依減脂、增肌、體態或運動表現需求，安排合適的訓練內容與強度。
03
動作安全指導
由教練一對一觀察與修正姿勢，協助建立正確、安全的訓練方式。
04
進度追蹤調整
依訓練反應與成果定期調整計畫，循序突破體能瓶頸。
05
飲食與生活建議
搭配訓練目標提供日常飲食與恢復方向，讓執行更完整。
06
專屬教練陪伴
有人協助安排節奏、解答問題並維持動力，讓訓練更容易持續。
減脂與體重管理
提升活動量與體能，建立可長期維持的運動節奏。
增肌與力量提升
從動作品質、負重安排到訓練量，循序建立肌力。
體態與運動表現
改善身體控制與活動能力，朝個人目標持續進步。
HOW IT WORKS
諮詢流程
- 01
說明需求
告訴顧問你的活動區域、健身目標與運動經驗。
- 02
了解課程
依分店與需求了解教練安排、課程內容及實際方案。
- 03
開始訓練
完成評估後，由教練規劃並陪伴執行專屬訓練計畫。
課程內容與費用會依分店、教練及方案而不同
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