團體課程介紹

STRONG Nation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺。

全方位雕塑是以肌力訓練方式為基礎，在課堂中會運用各式抗阻器材，如啞鈴、瑜珈球、藥球、彈力繩、槓鈴或踏板並配合激揚的音樂來訓練到全身肌肉部位。

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​瑜珈球課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯，以及活力有氧等等，並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動，不但可以提昇心肺適能，更能雕塑身體曲線，達到瘦身的效果，同時因為手部持球的動作來訓練到人體的末梢神經，並提升協調性跟專注力。

體塑流動LeanFlow為World Gym 創編WOW系列課程，是一種混合運動鍛煉，靈感來自於Pilates和Yoga的身心訓練，運用赤足方式達到肌肉訓練、平衡、核心及全身連動性運動，搭配流行音樂及流動體適能訓練。